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Bacalao al Pil Pil Tradicional: Receta Vasca Fácil y Cremosa

🍽️ Cenas ⏱️ 20 minutos ⭐ Media 📦 4 raciones
Bacalao al Pil Pil Tradicional: Receta Vasca Fácil y Cremosa - receta casera ASISTIDO POR IA · REVISADO
Descubre cómo preparar un bacalao al pil pil tradicional, una receta emblemática de la cocina vasca que combina la suavidad del bacalao con una salsa emulsionada de aceite de oliva, ajo y guindilla. Ideal para una cena especial, esta receta casera es sencilla de elaborar y ofrece un plato exquisito y lleno de sabor.

Ingredientes

  • 4 lomos de bacalao desalado (aproximadamente 150-180 g cada uno)
  • 200 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 3 dientes de ajo
  • 1 guindilla seca
  • Sal (si es necesario, dependiendo del desala do del bacalao)
  • Perejil fresco picado para decorar (opcional)

Preparación

  1. Seca bien los lomos de bacalao con papel de cocina para eliminar el exceso de humedad.
  2. En una sartén amplia y baja, calienta el aceite de oliva a fuego medio-bajo. Añade los dientes de ajo pelados y enteros, y la guindilla seca para aromatizar el aceite.
  3. Cuando los ajos estén dorados pero no quemados, retíralos junto con la guindilla y reserva para decorar.
  4. Coloca los lomos de bacalao en la sartén con la piel hacia arriba y cocina a fuego medio-bajo. Mueve la sartén suavemente en círculos para que el bacalao vaya soltando la gelatina natural, ingrediente clave para la emulsión del pil pil.
  5. Después de unos 8-10 minutos, cuando notes que el aceite empieza a emulsionar y espesar formando una salsa cremosa, da la vuelta a los lomos con cuidado y cocina otros 2-3 minutos.
  6. Retira el bacalao y coloca en platos individuales, vierte la salsa pil pil por encima y decora con los ajos y la guindilla reservados y un poco de perejil picado.
  7. Sirve inmediatamente acompañado de una guarnición sencilla, como patatas cocidas o una ensalada fresca.

🍴 Lo que debes saber sobre esta receta

El bacalao es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para la reparación y el mantenimiento muscular. Además, contiene ácidos grasos omega-3, que pueden contribuir a la salud cardiovascular y al buen funcionamiento cerebral.

La preparación al pil pil, al utilizar aceite de oliva virgen extra, añade grasas saludables monoinsaturadas, conocidas por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

El ajo y la guindilla, ingredientes típicos de esta receta, aportan compuestos bioactivos que pueden favorecer la circulación y el sistema inmunitario, además de aportar un sabor característico sin añadir calorías extras. Esta receta es una opción nutritiva y saciante para una cena equilibrada, con un perfil de grasas beneficiosas y proteínas magras, ideal para quienes buscan platos caseros y llenos de sabor sin complicaciones.

💡 Trucos y consejos

  • Para un pil pil perfecto es fundamental mover la sartén con movimientos suaves y constantes para conseguir que el aceite emulsione con la gelatina del bacalao.
  • No subas demasiado el fuego, ya que la salsa puede cortarse. Usa bacalao de calidad y bien desalado para evitar exceso de sal y obtener una textura jugosa.
  • Puedes guardar el bacalao desalado en leche fría para mantenerlo tierno antes de cocinar.
  • El pil pil es una salsa delicada, por lo que la paciencia y la práctica son claves para perfeccionarla.

🍽️ Variaciones y alternativas

Puedes añadir unas gambas peladas para darle un toque marino extra y enriquecer la salsa pil pil. Otra opción es incorporar un poco de perejil picado finamente dentro de la salsa para intensificar el aroma fresco.

Para una versión más suave, elimina la guindilla o sustitúyela por un poco de pimentón dulce.

También puedes acompañar el bacalao al pil pil con un puré de patatas o con verduras al vapor para hacer el plato más completo y colorido.

❓ Preguntas frecuentes

¿Puedo usar bacalao fresco en lugar de desalado?

- El bacalao fresco tiene una textura y sabor diferentes; para esta receta es preferible usar bacalao desalado para obtener la gelatina necesaria para la salsa pil pil.

¿Cómo desalar el bacalao correctamente?

- Debes sumergir el bacalao en agua fría cambiando el agua cada 8-12 horas durante 24-48 horas, dependiendo del grosor, en la nevera.

¿Se puede congelar el bacalao al pil pil?

- No es recomendable congelar el plato ya que la textura del bacalao y la emulsión pueden alterarse, perdiendo la cremosidad.

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